Kebugaran fisik dan kondisi mental merupakan hal yang penting bagi setiap individu. Begitu juga bagi para santri di Pondok Yatim & Dhuafa Ar–Raudhoh yang memiliki agenda harian yang cukup padat. Lalu, bagaimana alternatif yang para santri lakukan agar stamina fisiknya tetap bugar?. Ya, salah satu solusinya adalah melakukan olahraga senam pagi. Senam Pagi ini diikuti oleh seluruh santri. Adapun waktunya dilaksanakan setiap hari Minggu pukul 07.00 – 08.30 WIB. Kegiatan ini mengundang keceriaan dan kebersamaan diantara para santri. Namun walaupun demikian, ada hal–hal yang perlu diperhatikan oleh para santri selama kegiatan senam pagi tersebut berlangsung. Berikut ini adalah penjelasannya:

Penjelasan Kegiatan Senam Pagi

Hadir tepat waktu

Hal ini merupakan cerminan dari menghargai waktu karena keterlambatan akan menghambat jalannya kegiatan dan memicu rasa kurang nyaman rekan santri yang lainnya. Sehingga para santri dibiasakan untuk selalu hadir tepat waktu sebagai bentuk kedisiplinan dan menghormati sesama.

Mengikuti Kegiatan Hingga Selesai

Tidak meninggalkan lokasi ketika senam belum selesai, hal ini menunjukkan sikap tanggung jawab dan patuh terhadap komitmen yang telah ditetapkan. Sebagai wujud karakter yang senantiasa menghargai setiap momen.

Pakaian Sangat Diperhatikan

Mengenakan pakaian yang nyaman dan sopan, berada di lingkungan yang menjunjung tinggi nilai–nilai keislaman menjadikan para santri  terbiasa berpakaian rapi, nyaman dan tetap berada dalam batas yang wajar (tidak memperlihatkan aurat) baik bagi santri putri maupun santri putra.

Membawa Perlengkapan Senam

Biasanya para santri diintruksikan untuk mengenakan sepatu yang nyaman digunakan selama kegiatan senam dan membawa air minum masing-masing.

Berperilaku Sopan

Berperilaku sopan terhadap pembimbing senam dan santri lainnya, para pengurus pondok berperan sebagai pembimbing selama kegiatan berlangsung. Para santri dihimbau untuk berprilaku sopan dan patuh agar tercipta suasana tertib dan kondusif.

Tidak Bercanda Berlebihan

Hal ini bertujuan untuk menjaga konsentrasi dalam mengikuti gerakan–gerakan senam yang dipimpin oleh pembimbing. Tak lupa untuk bertanya dengan tutur kata yang sopan apabila ada hal yang tidak difahami atau terdapat kejadian yang tidak diinginkan.

Membaca Do’a

Sebelum dan setelah kegiatan senam berdo’a terlebih dahulu agar tetap dilimpahi kesehatan dan keselamatan oleh Allah SWT.

Manfaat Senam Pagi

Manfaat bagi Fisik

Berikut ini merupakan beberapa manfaat senam pagi bagi kesehatan fisik :

1. Memperkuat organ vital seperti jantung dan paru – paru. Selain itu, dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga stamina agar tetap fit dan siap memaksimalkan berbagai agenda kegiatan pada setiap harinya.
2. Para santri lebih sering berkegiatan dengan posisi duduk, senam pagi mampu menjaga kelenturan dan fleksibilitas otot – otot dan persendian yang melekat pada tubuh.
3. Menjaga keseimbangan berat badan, gerakan senam yang teratur dapat membakar kandungan kalori dan lemak dalam tubuh. Selain itu, dapat menjaga kestabilan energi bagi para santri.
4. Meningkatkan daya ingat, disadari atau tidak setiap gerakan senam biasanya bertahap tingkat kesulitannya sehingga terkoneksi dengan daya ingat dan merangsang fungsi otak dalam memecahkan masalah dalam hidup.

Manfaat bagi Mental

Selain menjaga kebugaran jasmani, senam pagi pun memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental. Berikut ini merupakan penjelasannya:

1. Mengurangi stres dan rasa cemas, pada saat senam tubuh mengeluarkan hormon yang memicu suasana bahagia dan tenang.
2. Meningkatkan kualitas tidur, jika dilakukan secara rutin senam mampu mengoptimalkan kualitas kerja otak pada saat beristirahat atau dalam keadaan tidur. Kecerdasan kognitif dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur.
3. Meningkatkan rasa percaya diri, senam yang dilakukan secara rutin dapat membentuk tampilan fisik yang proporsional sehingga menumbuhkan rasa percaya diri.